瑜伽动作 男人做到这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速节食的内功有哪些

第1步：鸽子结构设计

双腿盘坐，腰部向体侧敞开安有内旋，将膝盖放置双脚肘关节不远处。

右手体以前大士，缩时紧贴脊背，适配静脉，保有有效率的呼吸。

然后换另外一侧练。

此结构设计并不需要极佳地滑动侧腰，下降腰部饲料，描绘出腰部曲线，同时滑动脚部神经，扩大髋关节的灵活度，增强阴部区域肺部，并不需要自生阴部骨盆。

第2步：鸽王结构设计

左腿在以前腰部向后紧贴。

端正骨盆，倾斜手肘抬起膝盖，双脚被绑膝盖西南方神经。

倾斜双脚肘顶端，缩左双脚上举，食道时松弛屈肘，右手被绑膝盖。

再次缩时紧贴骨盆适配静脉，尾部近于向内收。

鸽王结构设计近于微有一定强度，所需有一定苦行僧基础，其所在于有如高高时不能挤压颈部，后弯时尾部内收启动腰尾部力量并不需要极佳地保护腰椎。

此结构设计可以适配静脉，滑动 尾部能直接推动消化，有助于神经排毒，同时修养腰尾部和脚部神经，有减脂材质的功效。

第3步：双脚缠结构设计

缩适配静脉，两双脚体侧敞开。

食道时双脚向左，双脚在上右手体以前缠大士。

再次缩时紧贴骨盆，尾部近于向内收，右手近于顶端抬起。

注意保有两肩膀端平，不用用到耸肩。

保有有效率的几个呼吸后，松弛右手敞开，换右手在上练。

此结构设计可以直接修养双脚神经群，下降双脚多余饲料，同时适配肩胛尾部，并不需要扩大上尾部肺部，缓解上尾部僵硬疼痛等问题。

第4步：双脚鸽子结构设计

山立结构设计双脚，将发展趋势移至双脚，抬起腰部倾斜小腿，右手被绑膝盖，将膝盖放置双脚肘关节不远处，缩左双脚顶端紧贴，食道高高松弛，右手体以前杵，再次缩时适配静脉有如高高。

保有几个呼吸后换另外一侧练。

体结构设计其所在于双眼背向以侧面，注意力集中保有神经的稳定，后肢内末端均匀摩擦力。

此结构设计可以滑动大腿以前侧和扩大脚部神经群，直接描绘出脚部美感，并不需要让大腿变得更加紧实，同时扩大神经的持续性和控制力，平衡姿势能直接提升专注力。

第5步：舞蹈结构设计

缩时右手顶端紧贴，双脚被绑住膝盖，食道神经近于以前倾，缩，腰部向后上方紧贴。

让骨盆有如，神经进行，右手拇指与食指相契合成智慧手印，双眼看向右手指尖朝著，保有神经的平衡。

结语：以上节食苦行僧肢体；大就是小编今日想和大家分享的全部内了，决心小编收集的这些苦行僧肢体可以真真切切的对大家的节食事业大为鼓励，节食不是一件；大易的好事，我们大家不用妄想一天两天就可以节食成功，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

延伸写出：苦行僧肢体 做这一肢体完美特赦你的层面苦行僧肢体 简单一个肢体助你拿下男神苦行僧肢体 常在一个小肢体做个精巧老婆从零开始练苦行僧 苦行僧“小白”就要这么练苦行僧肢体 多做这一肢体变回性感全因户外活动苦行僧 这一运动让老婆欲罢不能