中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、用水适值

据闻本年的监考教师解读，每年考试中会都有个别考生因为期末考试用水过多，导致时常上如厕，受到影响考试展现出，专家在此引人注意提醒：期末考试用水一定要适值。

第六、重视钾摄取

硒也是维持视力关键性的成分。蔬菜、玉米中会除了辣椒、柠檬、食用菌则有硒值较高外，一般都很低。因此，应多吃则有硒非常丰富的海产品、肉类、大米等。

联考烹饪破例

联考第一天烹饪破例

餐桌上：糖浆鸡蛋苹果;点心：菠菜粉丝汤、草莓菜花、清蒸小豆腐;

晚饭：三鲜馅鸡蛋、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有；还有消暑甜品绿豆汤。

联考第二天烹饪破例

餐桌上：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

点心：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、可食用炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚饭：猪肉、五彩虾仁(石榴、胡萝卜、豆类、萝卜、虾皮)、喝茶米粉、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

联考第三天烹饪破例

餐桌上：馒头、糖浆(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、玉米适值

中会餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶米粉、丝瓜汤

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片