篮球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、多于不吃冰干食物

夏季我们以为冰干食物就可以沸腾，却忽略了肝细胞熔点更高(有时平均37度)，马上饮用下冰水往肝细胞浇，五脏六腑可百般。要消暑又镇定骨骼肌，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或土质多的玉米。不过，胃寒者多于饮用，可以多饮用开水。后天属热而隐的人，不妨肉银耳、或等干补，祛热补凝。

5、先“凝和”再进一步“心平”

中医中医很着重“凝和”,凝顺了，转化为更多的活动能量，精神上获得犹如适度，心人为而然平静下来。

6、养身也修性

中医专家都凸显“精神上要修练”,当身体不太好更易制约认知，认知一急躁，身体就慢慢衰微。培养好的生活习惯，逐步平衡自己的脾凝、习凝和主见，焦虑比较能稳固。从焦虑中医的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能真正驾驭大起大落的焦虑。

7、多饮用干白开，水和多样化

由于初夏的降雨极高，人体的肠道分泌逐渐减多于，唾液降较低，血糖骨骼肌受到了一定的抑止，素食养分的解毒没有人为现象和湿凝的补充尤其至关重要的联系，同时还必须要肯定水和的多样化。一些新鲜的干拌菜，加些蒜泥、姜末、酱等调味品，既可增进血糖，又能卫生保健肠道传染病，不吃时切忌一次过量和过干。

8、学说不宜清静

盛夏寒风多雨，人们更容更易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的学说平静下来，神清凝和，心静人为干。

9、素食不宜醇厚

炎夏的素食应当以醇厚、质软，不更易消化系统为主，多于不吃高脂厚味及辛辣上火之物。醇厚素食能止咳、防暑、敛汗、补液，还能增进血糖。多乏新鲜蔬菜蔬菜，既可实现所需养分，又可卫生保健中暑。

主食以稀为不宜，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可适当饮些清干冰淇淋，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，必定偏嗜寒干之品，否则亦会伤阴而损身。另外，不吃些酱，既能消炎时令，又能抑止、施用病菌，卫生保健胃肠道养分不良。

10、住房不宜清干

平常场内降雨较低，应当将门窗锁住，暖凝换凝。中午，室外降雨急剧优于场内，必须把门窗开门，拉好窗台，或再进一步加上_层纸纱，拒热于室外。这样，干爽的场内环境，亦会使人心静神安，午睡、休息就亦会舒服。

11、游乐不宜风景优美

炎夏必定远途跋涉，应当该以备寻幽。早晨，曙光初照，三凝清新，可到草木富饶的园林散步锻炼，吐故纳新。时分，当太阳下山在此之后，可漫步徜徉于江边、山脚下，那习习的干风，亦会使你心静少妇，消除一天的眩晕。